DICAS DE BOA ALIMENTAÇÃO COM A NUTRICIONISTA JOHVEM MONIQUE PESSOA

Conforme prometido, iniciamos uma nova seção DICAS DE SAÚDE. Será um espaço para tirarmos dúvidas e saber um pouco mais sobre uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ao alcance de nossa mesa.

Enviem perguntas, sugestões e temas.... a gente gosta muito da participação de vcs!!!

Valeu Monique!!! e VAMOS NOS ALIMENTAR BEM!!!!!

Vamos às DICAS:

- Diminuir a gordura na preparação dos alimentos;

- Aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, cereais integrais e feijões.
As fibras diminuem as calorias absorvidas, saciam mais rápido, estimulam a mastigação, auxiliam a diminuir o colesterol, melhora a função intestinal e também previne o câncer de cólon de intestino;

- Comer devagar e mastigar bem os alimentos. Evite comer na frente da televisão, pois assim, se perde a noção de quanto já se comeu. Coma sentindo o gosto e pensando em que está comendo;

- Não ficar muitas horas sem se alimentar e não pular refeições. Isso faz com que se tenha muita fome na próxima refeição e que se coma além do limite;

- Começar o quanto antes a praticar uma atividade física. Iniciar gradativamente com caminhadas três vezes por semana e a cada mês e a intensificar cada vez mais.